MINI-ONLINEKURS
"RÜCKEN RELOADED"
Kraft & Beweglichkeit für
Rücken, Rumpf & Becken
24 Videos für
Beginner, Mittelstufe Fortgeschrittene
+ Atemübung bei Stress
+ Tiefenentspannung
ortsunabhängig
zeitlich flexibel
unbegrenzt nutzbar
Ganz ehrlich:
Jahrelang quälst du dich mit chronischen Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden oder sogar mit einem Bandscheibenvorfall.
Eins kann ich dir verraten: Von allein wird das nicht verschwinden.
Du weißt nicht genau, wie und wo du beginnen sollst?
👉 Dann kann dieser flexible Minikurs schon mal ein Anfang sein.
Dieser Kurs ist geeignet für alle Menschen mit:
👉chronischen Verspannungen in Rücken und Hüfte
👉 Beschwerden rund ums ISG
👉 Verspannungen am Kreuzbein
👉 Ischiasbeschwerden
👉 als Ergänzung zur Bandscheibenvorfall -Physio ohne OP
👉 für Vielsitzer & Bewegungsmuffelchen
Diese Übungen kannst du jederzeit im Alltag wiederholen und dienen als
Ergänzung für dein Sportprogramm.
Bei aktuen Schmerzen oder Verletzungen, halte bitte Rücksprache mit Arzt oder Physiotherapeut.
zeitlich flexibel
verwendbar auf Laptop, Smartphone, PC
unbegrenzt verfügbar
Über 100 Kursteilnehmende sind schon dabei
DU ERHÄLTST:
* je 3 Mobilitätsübungen für Becken, Rücken & Hüfte
für Beginner, Mittelstufe & Fortgeschrittene
* je 3 Stabilitätsübungen für Rumpf, Becken & Rücken
für Beginner, Mittelstufe & Fortgeschrittene
*NEU: Übungskapitel für Bauchmuskulatur
je 3 Übungen
*NEU: 1x Atemübung zur Entspannung LWS
*NEU: 1x Tiefenentspannung gegen Stress und Anspannung
-> in Summe: 24 Videos für deine aktive Rückengesundheit
+ 2 Videos zur mentalen Entspannung deines Nervensystems.
DIE WIRKUNG:
Mobilitätsübungen werden:
- deine Beweglichkeit steigern
- den Bewegungsradius der Gelenke erhöhen
- deine Koordination und Kraft rund um die Gelenke aufbauen.
Stabilitätsübungen werden:
- deine Rumpf- und Gelenksmuskulatur stärken
- die Kraftübertragung im Körper verbessern
- die Bewegungsfähigkeit verbessern und dich sicherer fühlen lassen.
👉du wirst verstehen, wie du die Übung korrekt aufbaust
und ausführst.
👉damit die Übung auch in den Muskeln ankommt, wo sie ankommen soll
👉dein Körper lernt korrekte Ansteuerung und als Einheit zu funktionieren
Das Paket
👉 du erhältst in Summe 24 Videos
👉jedes Video stellt eine Übung vor für
Mobilität & Stabilität für Rücken, Core und Becken
👉 detailliert und strukturiert aufeinander aufgebaut und erklärt für maximale Ergebnisse
unbegrenzter Zugang ab Kaufdatum.
zeitlich flexibel und ortsunabhängig
Noch bis zum 21.09.2026:
20€ inkl. Mwst.
-> danach 37€